小睡太多是否也不好?
尽管有计划的闭目养神好处很多，但也有研究表明，小睡对健康也不总是有益，特别是在年长的人群中。2020年，一项研究分析了20篇论文的数据，结果发现,与不睡午觉的人相比,午睡时间经常超过1小时的人的死亡风险高出30%，心血管疾病的患病风险高出34%。
研究者对此的一种解释是午睡时间过长会导致身体出现炎症反应，增加患心脏病的风险，但只要将午睡时间控制在30～45分钟,就对身体具有保护作用。同时,美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员发现,过度午睡与老年人的神经退行性变化有关。他们发现,那些每天午睡超过1个小时的老年人患阿尔茨海默病的风险增加了40%，但其中的因果关系尚不清楚。
作者介绍
伊恩·泰勒生活在英国,是一名自由撰稿人和编辑。
俗话说得好中午不睡，下午崩溃，很多人都有午睡的习惯，午睡可以激发大脑活力，提升记忆力、创造力、免疫力、可谓是好处多多，但为什么有些人午睡之后，感觉更糟了呢，因为他们没有掌握“科学午睡法”，午睡的时间要控制在30～45分钟,午睡超过1小时反而会增加健康风险!
其次最好养成规律的午睡习惯，尽量躺下休息，如果想要醒来神清气爽，你还可以先喝杯咖啡，虽然听起来反常识，但事实上咖啡因需要40分钟才能起效，这个时间用来午睡刚刚好，这些有趣的事实是否颠覆了你对午睡的认识，《科学焦点》助你拨云见日，看见科学事实和前沿科技，杂志内容丰富，笔触幽默，有图片故事、每月焦点。健康观点、权威解答等栏目，让你足不出户了解科学，感知世界的进步，初中以上的青少年和成人都可以阅读，心动的话就把它带回家吧！
《科学焦点》
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